cara membentuk otot dada lelaki Memiliki tangan spotter Anda Anda setiap dumbbell dan tanpa memantul, lancar berbalik arah dan tegas tekan untuk ekstensi lengan penuh tepat di atas dada Anda dan sebaliknya. Ulangi sampai kegagalan.
(3) "Dada latihan" - Dips Untuk Dada Tengah:
Cari satu set dip bar dan memposisikan diri pada mereka dengan lutut menekuk dan kaki Anda lebih rendah menyeberang. Perlahan-lahan menurunkan tubuh Anda ke tempat dada Anda hampir menyentuh bagian depan bar dip dan kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi sampai kegagalan.
(4) Lebar Grip Penurunan Barbell Bench Press untuk Lower Dada:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar