cara membentuk otot perut tanpa olahraga Anda dapat menggunakan beban pergelangan kaki untuk membuat latihan lebih kuat. Anda juga dapat bervariasi kecepatan di mana Anda melakukan gerakan untuk menambah variasi untuk latihan Anda.
Jika dagu up bar tidak cukup tinggi untuk memungkinkan Anda untuk menggantung lurus ke bawah tanpa menyentuh lantai, Anda dapat menekuk kaki Anda di lutut. Kemudian, saat Anda mengangkat kaki Anda ke sudut 45 °, Anda dapat meluruskan mereka, dan kemudian sekali lagi menekuk mereka saat menurunkan mereka kembali turun menuju lantai. Sekali lagi, Anda dapat menggunakan beban pergelangan kaki untuk meningkatkan daya tahan.
2. Roman kursi sit up. Ini adalah latihan yang super kuat untuk pelatih canggih. Duduk di bangku, kaki Anda dijepit di bawah sepotong berat mebel, tangan Anda terlipat di belakang kepala. Sekarang perlahan bersandar, punggung, kembali sampai kepala Anda menyentuh lantai! Lalu perlahan-lahan meningkatkan badan Anda kembali ke posisi awal. Anda dapat melihat bahwa latihan ini bekerja perut Anda melalui berbagai jauh lebih luas gerak dari situp biasa. Ini adalah bagaimana membangun abs bawah dan kemudian beberapa!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar