cara mengecilkan betis kaki yang besar Biceps: Standing Barbell Curls dan Incline Bisep keriting. Barbell curls tidak boleh dilewatkan dari latihan berat bebas ketika mencari untuk meningkatkan bisep; ini harus mulai latihan bisep semua.
• Quads: squats dan Menekuk lutut. Squats adalah latihan multi-sendi yang bekerja di luar seluruh kaki Anda, paha depan, paha belakang dan. Ini bekerja di luar paha, dan dengan beban lebih berat, membantu untuk membuat kaki Anda lebih kuat dan lebih baik terbentuk.
• Hips: Deadlifts dan Deadlifts Leg Stiff. Sebuah deadlift dasar seperti latihan angkat besi bisa. Tapi hanya mengangkat barbel berat besar lurus ke atas dari lantai tidak semudah kedengarannya; Latihan ini memerlukan bentuk yang benar dan pelaksanaan yang tepat. Ini memperkuat Anda pinggul, punggung, kaki, dan pegangan.
• Punggung Bawah: Latihan ini memberikan paha belakang dan punggung bawah sementara peregangan yang baik juga bekerja keluar abs Anda.
• Betis: Standing Calve Meningkatkan. Dengan bobot di bahu Anda, Anda meningkatkan tubuh Anda dengan kekuatan dari betis Anda. Anda paha tegap akan terlihat lebih baik dengan betis berotot untuk melengkapi mereka.
• Quads: squats dan Menekuk lutut. Squats adalah latihan multi-sendi yang bekerja di luar seluruh kaki Anda, paha depan, paha belakang dan. Ini bekerja di luar paha, dan dengan beban lebih berat, membantu untuk membuat kaki Anda lebih kuat dan lebih baik terbentuk.
• Hips: Deadlifts dan Deadlifts Leg Stiff. Sebuah deadlift dasar seperti latihan angkat besi bisa. Tapi hanya mengangkat barbel berat besar lurus ke atas dari lantai tidak semudah kedengarannya; Latihan ini memerlukan bentuk yang benar dan pelaksanaan yang tepat. Ini memperkuat Anda pinggul, punggung, kaki, dan pegangan.
• Punggung Bawah: Latihan ini memberikan paha belakang dan punggung bawah sementara peregangan yang baik juga bekerja keluar abs Anda.
• Betis: Standing Calve Meningkatkan. Dengan bobot di bahu Anda, Anda meningkatkan tubuh Anda dengan kekuatan dari betis Anda. Anda paha tegap akan terlihat lebih baik dengan betis berotot untuk melengkapi mereka.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar